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• 2008-12-18[图文] 专家谈健身减肥 打羽毛球小心5种损伤
• 专家提醒：抽球、救球以及挥拍太猛等都可能导致关节和肌肉受伤。打羽毛球常见的肩部损伤包括盂唇软骨撕裂、关节囊增厚以及“肩部撞击症”等等。盂唇是肩关节内的软骨组织，其上连接着关节囊.......

• 2008-12-18 养生减肥：周末突击运动易致慢性损伤
• 专家提醒：运动前做好心理和身体“预热”、选择合适的时间和地点可事半功倍。人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充，秋天因其自.......

• 2008-12-18 健身减肥：每周散步两次让人更乐观
• 据日本最新一期《国际运动医学杂志》报道，研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。这次研究表明，只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。　　秋季以燥为特点，人们.......

• 2008-12-17[图文] 运动减肥要注意 小心健身不成反伤关节
• 慢性损伤发生的时候，多数是因为锻炼过程中姿势不当引起，或者没有进行充分的热身活动。专家提醒说，运动中出现轻微损伤，这是很常见的，一般情况下只要让患处得到充分休息，加上涂抹药油等，是可以自己愈合的。健身.......

• 2008-12-16[图文] 健身减肥：周末集中健身 当心运动损伤
• 人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生减肥保健问题！　　一星期的前5天大多是在办公室.......

• 2008-12-15 专家建议：运动时吃点糖可加速减肥
• 不合理的运动方式容易致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，不但不利于减肥，对健康也有害。人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充，秋天.......

• 2008-12-15[图文] 健身减肥须当心 运动时不出汗立即停止
• 很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡.......

• 2008-12-15[图文] 健身减肥：暑期锻炼未必要到健身房
• 不少学生进入暑假后，感到学习、考试的压力一下子小了许多，迫不及待地要改变上学期间规律的生活习惯，睡到接近中午起床后随便吃些快餐充当“早午餐”，再开足空调上网，一坐就是一天。秋季.......

• 2008-12-14 掌握9个细节帮助减肥 让脂肪加倍燃烧
• 如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。　　人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤.......

• 2008-12-13 运动减肥的关键：消耗量大于补充量
• 　　在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影响健康，又破坏形象。随着肥胖者的日益增多，参加减肥运动的人群也在不断壮大。然而，不少减肥运动的参.......

• 2008-12-11[图文] 专家提醒：晚餐前空腹运动最能减肥
• 想要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您.......

• 2008-12-11[图文] 养生减肥重在细节 电梯间里的疯狂运动
• 　　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧！枯燥的等待时间省时的健身方法　　人.......

• 2008-12-09 健身减肥要注意合理安排运动量
• 　秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生减肥保健问题！　　北京奥运会.......

• 2008-12-08 健身减肥有方法 上班时间简单易行
• 　长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人.......

• 2008-12-08 养生减肥：运动健身时 当心热病缠身
• 人们在冬季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生减肥保健问题！　　酷暑天里，人们在进行健身活动.......

• 2008-12-08 健身减肥：爬山后要喝水 不喝容易生病
• 冬季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生减肥保健问题！　　　　中大医院.......

• 2008-12-05[图文] 健身减肥排除疾病 才能练出健美身材
• 如今，“骨感美”已不再是美丽的代言词了！继国际时装界限制体重不达标的“骨模”走秀之后，法国也在今年4月正式立法禁止这种“以瘦为美&rdquo.......

• 2008-12-05 3个运动减肥处方 还你窈窕美丽瘦身
• 　　最佳运动减肥处方一：跑步　　试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。　　.......

• 2008-12-05 提醒：骑自行车健身减肥40到60分钟最好
• 　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减肥运动，但是运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减肥效果；超过一小时，会造成身体伤害。　　在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻.......

• 2008-12-03[图文] 推荐：女生多做家务活 减肥瘦身又丰胸
• 　如今，不少MM最讨厌家务活，逃避家务活。导致了出门时外表光鲜，家里乱得跟垃圾堆样。这样可不好哦。韩国女生现在都抢着干家务，因为家务活也可以非常有效的减肥瘦身丰胸，省钱省时省力，家里收拾干净了，爸妈疼.......

• 2008-12-03[图文] 专家指出：晚餐前空腹运动最能减肥
• 如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪，有助减肥。　　人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充，秋冬季因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应.......

• 2008-12-03[图文] 女性减肥的最佳运动方式：多举哑铃
• 美国运动专家韦恩·韦斯考特近日指出，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”。美国《健身》杂志就为您介绍了一套让全身动起来的哑铃操，长期坚持，减肥效果更好。　　人体在.......

• 2008-12-03 游泳能减肥 游泳后要擦干水防晒伤
• 　如果天热，什么运动也比不上游泳，清凉又惬意！游泳有助减肥！快快活活与水亲热，可就避免不了烈日中紫外线的干扰。解放军四二一医院预防保健科主任陈华东说，肌肤在湿润状态下，阳光中的紫外线通过泳池反射作用，.......

• 2008-12-02 女性健身减肥好方法 快走赶走中风病
• 日前，《美国医药学会季刊》刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏.......

• 2008-12-02[图文] 养生减肥：运动时谨防急慢性损伤
• 曾经背负夺金众望的刘翔因伤退赛，引起了国内外的巨大震动，而造成刘翔黯然离场的“元凶”就是运动创伤的一种———“跟腱末端病&rdq.......

• 2008-12-02 健身减肥：运动做得少 关节嘎嘣响
• 有时走路，膝关节像被卡住了一样，僵硬在原处。其中，膝盖关节内侧和外侧各有一块“半月版”，它就像骨头的垫子一样，产生一定韧性，起到润滑和缓冲的作用。　　秋季以燥为特点，人们在秋季.......

• 2008-12-01[组图] 运动减肥的注意事项 帆布鞋不宜运动
• 掰掰鞋底试试软硬，是很多家长买鞋时的通常“手势”，不少人以为鞋底越软越好。帆布鞋的鞋垫非专用，无法舒缓扁平足后遗症，长期穿会使足弓变形，还有可能形成结构性扁平足。如何选择一对合.......

• 2008-12-01 减肥养生：日行一万步让你健康一辈子
• 其实，锻炼不一定非要到健身房才有效。对于上班族来说，如果没有整块的时间进行锻炼，可以化整为零，在上下班或办事、买菜的路上大步快走，如果能达到6000到一万步，也可以起到锻炼减肥的效果。　　秋季以燥为特.......

• 2008-12-01[图文] 养生减肥：动辄全身痛 只因锻炼少
• 在平时的羽毛球、篮球、足球等的比赛或锻炼中，佩戴护膝、护腕等护具能够预防关节损伤，对已经出现慢性伤病的关节也具有保护作用。坚持每周适当运动两三次，就不会出现动辄全身酸痛的情况。（资料图片）　　秋季以燥.......

• 2008-11-29[图文] 女性健身减肥 要注意3个不良习惯
• 　其实，日常生活中的不良习惯会给女性健身减肥带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：　　一、饭后不运动　　许多女性饭后喜欢直接固定在某一.......

• 2008-11-26 健康减肥：体育竞技动作不可随意模仿
• 秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生减肥保健问题。在此，为您搜罗各式秋季健康减肥资讯，让您在这个秋天心情舒畅！　　　　奥运赛场上，运动健儿们的竞技动作精彩纷呈，很受孩子们的喜爱.......

• 2008-11-25 爱紧张的人应该多打球 运动减肥更有效
• 如今，生活中的种种压力，让很多人缺乏正常的心理调节。最新一期的美国《男性健康杂志》刊文称，美国俄勒冈大学研究指出，通过针对性的运动减肥，可改善人的心理和精神状态。　　爱紧张的人多打球。心理素质较差的人.......

• 2008-11-23[图文] 不同体型的肥胖者 注意运动减肥的要点
• 我们都知道，适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。　　1、苹果型　　身材特点：脂肪多集中在中间部位.......

• 2008-11-23[图文] 4个运动减肥好方法 每天12分钟就变瘦
• 如果找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。　　从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和.......

• 2008-11-13[图文] 运动减肥的8个方法 让脂肪燃烧更多
• 如果运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。　　1、30～45分钟　　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，.......

• 2008-11-13[图文] 轻松减肥又不累的4种有氧运动
• 其实，很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符合上述全部条件，还等什么?.......

• 2008-11-12 研究显示：20岁以后 运动很难减肥
• 曾经，你是否梦想着随着年龄增大，身体中的脂肪细胞也会逐渐衰老脱落呢？做梦吧！最新研究显示，人体中的脂肪细胞数量在20岁之后就不会再有任何变化。　　过去人们就知道，改变脂肪细胞中的脂肪含量可以改变体重。.......

• 2008-11-12[图文] 走路减肥法的实际步骤与效果分析
• 你知道吗？走路也能减肥？如果这个说法成立的话，这个世界就不会有这么多的胖子了。但这的确是事实！现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。　　怎样走路才减肥？　.......

• 2008-11-10 专家分析运动减肥的几个步骤
• 其实，要想保持健美，就要坚持做力量训练。因为女性在20岁以后，每年都会失去一磅左右的肌肉，取而代之的是脂肪。　　在长达15年的研究过程中，调查2800名的志愿者，研究人员发现：不用节食，只要坚持10周.......

• 2008-11-09 运动减肥最有效 性爱也会更欢愉
• 减肥瘦身的潮流已经维持一段日子，就连看起来一点赘肉都没有的女孩子也说要减肥，令减肥渐渐成为都市女性的一种病态追求。不说大家可能不知道，原来减肥另一个最大副作用，就是导致内分泌严重失调，因而影响性生活。.......

• 2008-11-07 游泳减肥很有效 完美曲线“游”出来
• 无疑，在夏天采用游泳减肥是个不错的选择方法，但是怎样游泳减肥最有效？大家都知道游泳是有效的减肥方法，它是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉。　　人在水中活动的阻力比在陆.......

• 2008-11-07[图文] 健身运动减肥法 让你拥有挺拔三围
• 如果女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部健美减肥的运动方法。　　胸部健美法　　1、牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂.......

• 2008-11-07 运动对心脏的帮助最大 减肥效果其次
• 　在25岁~44岁的女性中，心脏病是“第一杀手”，不要以为自己年轻、还算苗条就以为心脏病不会找到你。　　9月28日是世界心脏日，今年世界心脏日的主题是“了解您的危险.......

• 2008-11-06 一根毛巾的运动减肥操 收紧六处赘肉
• 其实，做运动不一定要上健身中心，家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。　　最简单莫过于洗完澡后，顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操，轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧！练.......

• 2008-11-04 运动减肥的5个最常见误区分析
• 经常有很多人想减肥的人会提问，为什么我运动了也不见瘦呢？运动多长时间最好呢？什么时候运动最好……这些疑问，我们为你一一解答。　　误区一：只要多运动，便可达到减肥目的　　张小.......

• 2008-10-31 美研究表明：慢走比快走更有利于减肥
• 　　美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息：慢走反而比快走更有利于成年人减肥，慢走1英里(约合1.6公里)比快走1英里消耗的热量更多，还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎的风险。　.......

• 2008-10-29[组图] 软呼啦圈操健康减肥的6步招式
• 摇呼啦圈一向被人们认为是减肥的极佳运动，其实，摇呼啦圈不当，不但减不了肥，还可以对你的内脏、脊椎造成不利影响，现在，给你介绍韩国流行的软体呼啦圈，它采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多.......

• 2008-10-28[图文] 最适合女人减肥的8项时尚运动
• 下面介绍的这八项热门减肥运动消脂塑形又富有趣味，深受都市女性的欢迎，你不妨也试试吧。　　第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的减肥瘦身方式，这种脱胎于.......

• 2008-10-28 减肥要注意8个部位 帮你塑出苗条形体
• 目前，我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉，注重减肥美体，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替)。　　1、颈部.......

• 2008-10-28 骑车健身减肥40到60分钟最好
• 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂减肥运动，但是运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过一小时，会造成身体伤害。　　在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为.......